Jak rozpoznać i leczyć odwodnienie organizmu?

0
158

Odwodnienie organizmu nie występuje tak rzadko, jakby mogło nam się wydawać. Dlaczego? Dlatego, że myśląc o odwodnieniu, widzimy osobę, która ledwo jest w stanie utrzymać się na nogach, wygląda źle, czuje się źle i męczy ją ogromne pragnienie. Nic bardziej mylnego!

 Objawy odwodnienia:

– lekkie odwodnienie,

– umiarkowane odwodnienie,

– ciężkie odwodnienie.

Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

W każdym z nich ocenia się kilka objawów odwodnienia, które mówią o tym, czy i jeśli, to w którym stopniu odwodnienia znajduje się nasz organizm:

– ubytek masy ciała (<5%/5-10%/>10%),

– stan ogólny (spokojne, przytomne/niespokojne, pobudzone/senne lub nieprzytomne),

– gałki oczne (prawidłowo napięte/podkrążone/bardzo pokrążone i podsychające),

– jama ustna (wilgotne/suche/bardzo suche),

– łzy (obecne/brak/brak),

– pragnienie (normalne/pije łapczywie/pije słabo lub niezdolne do picia),

– fałd skórny (rozprostowuje się szybko/powoli/bardzo wolno).

Najrozsądniej jednak nie dopuścić do stanu, w którym będziemy musieli się nad tym zastanawiać. Nie jest to zbyt skomplikowana procedura. Wystarczy przestrzegać kilku zasad:

– nawadniać swoje ciało regularnie, a nie dopiero, kiedy męczy nas wilcze pragnienie,

– przestrzegać zasady 8 szklanek dziennie,

– podczas upałów pić więcej wody, niż zwykle,

 – jeśli trenujemy regularnie, nawadniać się przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym,

– ograniczyć słone potrawy, alkohol i kofeinę (działanie odwadniające),

– zjadać dużo owoców i warzyw,

– uzupełniać płyny różnymi produktami (zupy, herbata, soki domowej roboty, owoce i warzywa).

Czasami odwodnienie nie jest zależne bezpośrednio od nas – może pojawić się podczas choroby, w której męczy nas biegunka, wymioty czy wysoka temperatura. Dlatego podczas dbania o siebie pamiętajmy o osobach, które zadbać o siebie nie są w stanie – dzieci, osoby starsze czy niepełnosprawne lub po prostu ktoś, kogo dopadła choroba. Warto również wspomagać się preparatami do tego przeznaczonymi – wszystkie informacje dostępne na www.orsalit.pl.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here