Makijaż

0
Makijaż

Prawidłowe dopasowanie kosmetyków do potrzeb skóry jest niezwykle ważne. Nie dotyczy to jedynie produktów przeznaczonych do pielęgnacji. Wszystko co aplikujemy na twarz ma wpływ na jej kondycję. Równie istotne mogą okazać się kosmetyki kolorowe. Warto zwrócić na to uwagę w trakcie robienia zakupów. Nasze decyzje powinny być bardzo dobrze przemyślane. Szczególnie jeśli zmagamy się z licznymi problemami i niedoskonałości. Odpowiedni skład może je wyeliminować. Szczególnie zauważalne jest to w przypadku rzeczy stosowanych niemal codziennie. Wtedy każdy składnik ma ogromne znaczenie i może zmieniać ogólne zachowanie skóry. Należy skupić się na określeniu indywidualnych potrzeb, któreś również determinują właściwości kosmetyków. Osoby z cerą suchą będą zmagać się z innymi problemami niż posiadaczki skóry skłonnej do orzetluszczanis. Z tego powodu producenci tworzą różne linię kosmetyczne. Widoczność suchych skórek może być dla wielu ogromnym dyskomfortem. Nie wygląda to zbyt dobre. Równocześnie może negatywnie wpływać na utrzymywanie się podkładu. Z tego powodu wymyślono znacznie lżejsze warianty, które są również aplikowane w inny sposób. Pozwala to uzyskać zadowalający efekt. Makijaż mineralny może być nadal bardzo kryjący. Ogromnym atutem takiego rozwiązania jest możliwość stopniowania koloru. Dzięki temu można dołożyć kolejną warstwę w obszarach, które tego wymagają. Pozwala nam to również zminimalizować ilości kosmetyku w miejscach, które są szczególnie wrażliwe. Warto umiejętnie z tego korzystać i stopniowo uczyć się jakie ilości są dla nas wystarczające. Powinniśmy dbać, aby skóra miała ułatwione oddychanie w trakcie dnia. Kosmetyki mineralne nie blokują porów i sprawiają, że prawidłowe funkcjonowanie całej tkanki nie jest zaburzone. Przełoży się to na zmniejszenie problemów z przetłuszczaniem. Warto mieć to na uwadze. Szczególnie jeśli zależy nam na makijażu, który utrzyma się w nienaruszonym stanie przez wiele godzin. Nawet po całym dniu można wyglądać świeżo i efektownie. Wymaga to od nas jedynie wykorzystania właściwych produktów. Cerą powinna zostać odpowiednio przygotowana do aplikacji sypkich rzeczy. Z tego powodu niezbędne jest dokładne nawilżenia. Jednak nie musimy ograniczać się jedynie do lekkich i wodnistych preparatów. W prawidłowej pielęgnacji konieczne jest również rozsądne natłuszczanie. Z tego powodu do dobrych produktów dodaje się również oleje. Mają one liczne właściwości, które pozytywnie wpływają na ogólną kondycję skóry. Warto zadbać, aby ich typ został dopasowany do potrzeb. Będzie miało to ogromne znaczenie jeśli chodzi o rezultaty. Równocześnie odżywczość preparatu musi być dostosowana do aktualnych potrzeb. Warto nauczyć się odczytywać co dzieje się ze skórą. Dzięki temu znacznie łatwiej możemy sprostać jej oczekiwaniom i utrzymamy ją w doskonałej kondycji. Po aplikacji mineralnych produktów nie musimy wcale sięgać po pudry. Całość jest już zmatowiona i przygotowana do aplikacji kolejnych kosmetyków. Pozwala nam to znacznie zminimalizować ilość używanych warstw.

http://www.kosmetyka.edu.pl/

Wakacje nad Morzem Czarnym

0
Wakacje nad Morzem Czarnym

Planując wakacyjne wojaże dobrze się jest zastanowić nad dostępnymi na rynku ofertami. Wszystkie biura podróży oferują mnóstwo propozycji w różnych konfiguracjach i kierunkach. W ostatnich latach dość często wybieranym przez Polaków kierunkiem jest wybrzeże Morza Czarnego, a zwłaszcza wakacje w Bułgarii.

Jest to propozycje ze wszech miar godna zainteresowania. Przede wszystkim ze względu na doskonałe warunki plażowania. W przypadku Bułgarii możemy zapomnieć o skałach, zimnych prądach, czy niewielkich miejscach do wypoczynku nad morzem. Słynie ona z długich szerokich i piaszczystych plaż położonych nad ciepłym Morzem Czarnym. Najbardziej popularne resorty wypoczynkowe Złote Piaski, Słoneczny Brzeg, czy też Albena oferują bardzo dużo możliwości zakwaterowania i spędzenia wolnego czasu. Miejscowości te nastawione są na obsługiwanie ruchu turystycznego i praktycznie oferują wszystko co jest niezbędne turyście do dobrego spędzenia urlopu. Po drugie co jest równie szalenie istotne, Bułgaria jest bardzo atrakcyjna cenowo. Ceny wczasów nie są zbyt wygórowane i praktycznie dostępne na każdą kieszeń. W zależności od poziomu finansowania możemy wybrać z odpowiednio dobranych standardów wypoczynku. Praktycznie każdy może znaleźć sobie coś co będzie mu odpowiadało. Po trzecie Bułgaria oprócz wspaniałych warunków do wypoczywania i atrakcyjnych cen oferuje również wiele atrakcji do zwiedzania. Osady nad Morzem Czarnym istniały już w starożytności i niektóre z nich istnieją ponad dwa tysiące lat. Co więcej niektóre miejsca związane są historycznie z Polską, jak na przykład Warna – miejsce bitwy z Turkami i bohaterskiej śmierci Władysława Warneńczyka drugiego króla z dynastii Jagiellonów. Przypomina o tym mauzoleum poświęcone Władysławowi położone na przedmieściach Warny. Warto przebywając na wczasach ruszyć w różnego rodzaju wycieczki objazdowe, które pokażą piękno tego kraju i zapoznają z jego zabytkami jak na przykład Nesebyr miasto położone na przylądku z wieloma zabytkowymi cerkwiami.
Wypoczywając w Bułgarii możemy również oddać się wodnemu szaleństwu. Praktycznie na każdej plaży możemy napotkać kilka punktów oferujących różnego rodzaju atrakcje związane z wodą: loty paralotnią na uwięzi, przejażdżki na wodnym bananie, skutery wodne, różnego rodzaju rejsy statkami, podczas których możemy obserwować delfiny lub przeżyć napady wynajętych piratów. Będąc w Bułgarii nie należy również zapominać o dość interesującej miejscowej kuchni i przede wszystkim wspaniałych winach. Bułgaria słynie z produkcji bardzo dobrych i aromatycznych trunków. Jednakże jednymi z popularnych pamiątek związanymi z tym krajem są wszelkiego rodzaju kosmetyki związane z różami. Należy pamiętać, że Bułgaria jest największym na świecie eksporterem olejku różanego, dlatego też nie dziwi dostępne co i rusz wszelkiego rodzaju mydełka różane, akcesoria do kąpieli, próbki olejku itp.

Podsumowując należy podkreślić, że nie sposób w krótkiej notce wymienić wszystkie zalety Bułgarii jako miejsca do spędzenia wymarzonych wakacji. Należałoby się o tym przekonać na własnej skórze.

http://www.fabrykapodroznika.pl/

Majorka – świetnym miejscem na wakacyjny wypoczynek

0
Majorka - świetnym miejscem na wakacyjny wypoczynek

Po całym roku ciężkiej pracy, większość z nas nie może się doczekać urlopu i wymarzonego wypoczynku. Marzymy najczęściej o ciepłych krajach, słońcu, piaszczystej plaży i czystym, błękitnym morzu. Trudność sprawia jednak wybór kierunku wakacyjnej wyprawy.

Wybór miejsca na urlop

Pierwszy krok to wybór miejsca, w którym chcielibyśmy spędzić urlop. Decyzja nie należy do najłatwiejszych. Warto się zatem zastanowić, czy chcemy wyjechać w jakieś popularne miejsce, czy raczej marzymy o kraju mało znanym i nielicznie odwiedzanym przez turystów. Podejmując decyzję, warto wcześniej zapoznać się z informacjami dotyczącymi wybranego miejsca. Przede wszystkim powinniśmy wiedzieć jaka pogoda panuje tam w okresie urlopowym i czy będzie ona nam odpowiadać. Ważna jest również odległość od miejsca pobytu i zaplanowanie podróży. Nie można także pominąć sprawdzenia bazy hotelowej oraz oferowanych standardów.
Co liczy się jeszcze? Na pewno sposób wypoczynku, którego oczekujemy. Bardzo istotne jest bowiem, czy marzymy o kąpieli w morzu i opalaniu się na plaży, czy raczej wolimy bardziej czynny wypoczynek, na przykład wędrówki górskie, uprawianie sportów wodnych, zwiedzanie zabytków czy wieczorne imprezy.
Ważne jest też z kim wybieramy się na urlop. Każdy bowiem uczestnik wyprawy powinien czuć się komfortowo, również dzieci, jeżeli je ze sobą zabieramy.
Nie bez znaczenia jest też ilość dni urlopu, którymi dysponujemy oraz koszty, które będziemy musieli ponieść.

Majorka – wakacje

Miejsce, które jest atrakcyjne pod wieloma wymienionymi wcześniej względami, to Majorka. Urlop na tej pięknej wyspie na pewno spełni oczekiwania najbardziej wymagających turystów.
Majorka jest bowiem bardzo popularna i chętnie odwiedzana, nie tylko ze względu na idealną pogodę, piękne plaże i krajobrazy. Wielkim plusem jest szybkość, z jaką można dostać się na tę największą z wysp archipelagu Balearów, leżącą niedaleko wybrzeży Hiszpanii. Bezpośrednia podróż samolotem z Polski zajmuje bowiem tylko trzy godziny. Oczywiście można podróżować inaczej, np. samochodem do Wenecji lub Barcelony, a potem promem.
Na wyspie możemy liczyć na miłe przyjęcie i przyjazne nastawienie mieszkańców, którzy chętnie udzielają pomocy turystom. Warto wiedzieć, że temperatury na Majorce latem mogą sięgać nawet 38 stopni. Nie są one jednak zbyt uciążliwe, ponieważ łagodzi je znacznie morska bryza.
Majorka oferuje turystom liczne atrakcje. Coś miłego dla siebie może tutaj znaleźć każdy, na pewno nikt nie będzie się nudził. Przede wszystkim są tu rewelacyjne kompleksy wypoczynkowe z wspaniałą bazą noclegową i przepięknymi widokami. Znajdą coś dla siebie miłośnicy zwiedzania, gdyż zabytków tu nie brak. Szerokie, czyste i dobrze wyposażone plaże zachęcą do opalania. Ale osoby szukające samotności również znajdą coś dla siebie. Mogą bowiem skorzystać z nieco mniejszych plaż kamienistych, ukrytych za wysokimi skałami, w bujnej roślinności.
Na Majorce wspaniale będą się bawić zarówno dorośli, jak dzieci i młodzież. Dla maluchów przeznaczonych jest wiele placów zabaw, basenów, a dla młodzieży liczne kluby, dyskoteki, puby, centra handlowe, ale też sporty wodne i lądowe czy wędrówki po trasach turystycznych.
Dodatkowo świetna, zdrowa kuchnia śródziemnomorska i niewygórowane ceny (zwłaszcza poza sezonem) to najlepsza zachęta dla jeszcze niezdecydowanych.

http://www.weuropie.pl/

Wszystko zależy od nas

0
Wszystko zależy od nas

Obecnie branża turystyczna oferuje swoim klientom ogromny wachlarz możliwości. Począwszy od klasycznego już wypoczynku w ośrodkach hotelowych przy plażach i basenach, poprzez rejsy, safari, wycieczki indywidualne, podróże rodzinne.
Klienci mają jak nigdy dotąd możliwość dostosowania wymarzonego urlopu pod każdym względem:
– standardu pokoju,
– wyżywienia,
– transportu,
– atrakcji dodatkowych,
– odległości od plaży,
– ilości basenów w ośrodku,
– dostępności multimediów.
Planując urlop warto zastanowić się co jest naszym głównym celem. Na czym zależy nam najbardziej. Czy np. chcemy odwiedzić i spędzić czas w miejscu sprawdzonym przez większość turystów, czy może przegniemy przetrzeć szlaki i odwiedzić miejsce rzadziej odwiedzane. I mieć satysfakcję przed znajomymi i rodziną.
Warto również zastanowić się, w jakim stopniu zależy nam na wypoczynku a w jakim a aktywnym spędzaniu czasu i zwiedzaniu. Bowiem zdarzyć się może tak, że po kilku dniach spędzonych przy basenie i na plaży zaczniemy się po prostu nudzić. A przecież nie o to chodzi na urlopie, żeby się nudzić.
Idealnym rozwiązaniem przedstawionych powyżej dylematów są wycieczki objazdowe po Europie.
Zastanówmy się dla czego to właśnie ten rodzaj wypoczynku wydaje się być optymalnym rozwiązaniem.
Po pierwsze pozostajemy w kręgu kulturowym europejskim, co sprawia, że już na początku czujemy się o wiele swobodniej niż na przykład, jeśli byśmy mieli się udać na tereny dla nas odmienne kulturowo np. kraje arabskie czy kraje azjatyckie.
Nie bez znaczenia jest również poziom naszego bezpieczeństwa, zarówno jeśli chodzi o nas samych, naszych bliskich, ale również, jeśli chodzi o nasze mienie.
Będąc obywatelami Unii Europejskiej nawykliśmy do pewnych standardów, o które współcześnie nie tak łatwo poza krajami europejskimi.
Kolejnym argumentem za tego typu wycieczkami jest możliwość w jednym czasie, w czasie jednego urlopu odwiedzenia kilku krajów, miast czy też obejrzenia zabytków o światowej renomie. Możemy np., zaplanować sobie wycieczkę objazdową po krajach południa Europy. Odwiedzenie w jednym czasie Włoch, Francji, Hiszpanii i np. Malty, czyli przy okazji czterech różnych kultur, języków wydaje się bardzo atrakcyjne.
Spędzenie chociażby dwóch dni w każdym z tych państw i możliwość za chwilę dokonania porównania jest nie lada atrakcją.
A przecież urlop powinien nieść ze sobą atrakcje i to nie tylko te, które wynikają z foldera wykupionej przez nas wycieczki. Zmiana miejsca pobytu, zmiana miejsca zakwaterowania, plenery podczas przejazdów oraz możliwość spróbowania kuchni z kilku krajów podczas jednego urlopu powinno nas skłonić do korzystania z tego typu wypoczynku.
Jeśli podejdziemy do sprawy odpowiednio i dostosujemy plan wycieczki objazdowej po Europie do tego co jeszcze nie widzieliśmy lub do tego, gdzie jeszcze nie byliśmy, to może się zdarzyć, że wystarczy trzy lub cztery wyjazdy i kraje europejskie nie będą już stanowił dla nas tajemnicy.
Wszystko zależy od nas i ciekawości świata, jaka drzemie w każdym z nas.

http://www.freehostel.pl/

Wczasy w Grecji dla każdego.

0
Wczasy w Grecji dla każdego.

Zbliża się okres wakacyjny, co przyprawia wielu ludzi o ból głowy. Biura podróży oferują nam tyle wycieczek, że nie wiadomo, gdzie się udać. Bez różnicy, czy gdzieś już byliśmy, czy to będzie pierwsza zagraniczna wycieczka.
Jest jednak kilka kierunków, które każdego roku cieszą się ogromną popularnością. Z resztą nie bez przyczyny. Często Polacy decydują się na wczasy w Grecji – gorący klimat, ciepłe morze i wiele pięknych miast, zabytków i kościołów. Grecja to miejsce, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie.

Ale od początku.
Grecja położona jest południu Bałkanów. Ma dostęp aż do czterech mórz – Egejskiego, Kreteńskiego i Jońskiego, dzięki czemu, praktycznie wszędzie znajdziemy plażę. Zwykle nie marzniemy w Grecji, chyba, że wybierzemy się tam zimą. Warto dodać, że Grecja to też wiele pięknych wysp. Największą z nich jest Kreta, która obfituje w szerokie plaże i piękną naturę. Warto również odwiedzić wyspę Zakynthos. Znajduje się tam jedna z najpiękniejszych plaż na świecie – Zatoka Wraku, czyli miejsce, które stało się wizytówką Grecji.

Kolebka starożytnej kultury.
Grecja słynie również z wielu zabytków starożytności. To właśnie tam powstała jedna z pierwszych kultur świata, o której do dziś słyszymy. Będąc w Grecji możemy zobaczyć mitologiczny Olimp, a w Atenach, czyli stolicy państwa, trzeba zobaczyć starożytny Akropol. Grecy słynęli również z teatrów, a najwspanialszy z nich możemy zobaczyć na Peloponezie – Amfiteatr w Epidauros. Teatr stworzony około 330 roku dla 14 tysięcy widzów słynie ze świetnej akustyki. Bez żadnych wzmacniaczy dźwięku, z każdego miejsca na widowni można usłyszeć osobę mówiącą na scenie. Poza tym na wyspie można zobaczyć Świątynię Artemidy, Termy czy stadion i gimnazjon.
W Grecji jest wiele pięknych zabytków, które zaskoczą nas naszym kunsztem. Starożytność możemy poczuć tam na każdym kroku.

Co jeszcze?
Świetną atrakcją jest Santorini, które na pierwszy rzut oka nie wyda nam się wyjątkowe, jednak każdy, kto chociaż raz odwiedził to miasto, wraca tam przy każdej okazji. Całość wyróżnia się zespołem białych budynków z niewyobrażalnie niebieskimi dachami. Wysepka jest pochodzenia wulkanicznego, dlatego także posiada bardzo ciekawy układ terenu. To za mało? Grecja ma do zaoferowania dużo więcej. Kolejne z najpiękniejszych miejsc na Ziemi to tak zwane meteory. Piaskowe skały wznoszą się na pół kilometra do góry, a na ich szczycie znajduje się zespół budynków klasztoru prawosławnego. Kiedyś wszystkie materiały, a nawet ludzie, dostawali się tam na linach, obecnie zbudowano schody i pomosty, aby trochę ułatwić życie turystom.

Wszystko, czego dusza zapragnie.
Grecja to kraj idealny dla każdego. Piękne plaże i ciepłe morze umilą czas osobą potrzebującym odpoczynku, a piękne zabytki i przyroda idealnie sprawdzi się dla każdego, lubiącego piękne widoki. Podsumowując ofertę turystyczną Grecji, na pewno znajdziemy tam wszystko, czego tylko dusza zapragnie. No może poza narciarstwem i ośnieżonymi stokami górskimi. Jednak letnie wakacje w Grecji można powtarzać, co roku, znajdując za każdym razem nowe, zachwycające perełki, a co więcej, taka przyjemność obecnie nie jest aż tak droga.

http://www.czas-wakacji.pl/

Pod dachami Paryża

0
Pod dachami Paryża

Zabiorę was w podróż. W podróż do miasta, które każdy człowiek, a z pewnością każdy Europejczyk, powinien zobaczyć przynajmniej raz w życiu. Jeżeli ujrzy je raz, a ma w sobie chociaż odrobinę wrażliwości, zakocha się w tym pięknym mieście na zabój. I zechce tu wracać – tak często, jak to możliwe. Oczywiście pod warunkiem, że współczesne problemy tego miasta nie zrobią na nim wrażenia. Sądzę, że już się domyślacie. Mało tego – już wiecie, gdzie pojedziemy (polecimy?). Czeka nas wspólna wycieczka do Paryża!

Ale nie, jeszcze nie dzisiaj. Musimy wybrać najlepszy czas, najlepszą porę roku. Klimat regionu paryskiego – a więc i samego Paryża – jest dość specyficzny. W ciągu niemal całego roku można trafić na dosyć długą serię deszczowych albo słonecznych dni. Jednak same pory roku mają na ogół przewidywalny charakter. Zima powita nas chłodem i wiatrem, lato upałem i – od czasu do czasu – gwałtownym deszczem, zaś wiosna i jesień stanowią na ogół wcielenie łagodności, ewentualnie z drobnym deszczykiem.

Latem Paryż nie sprawia najlepszego wrażenia. Straszliwe masy turystów, zakorkowane ulice, spaliny samochodów stojących w tychże korkach. Ponadto 14 lipca Paryżanie hucznie świętują Święto Narodowe Francji, upamiętniające wybuch Wielkiej Rewolucji Francuskiej, zapoczątkowanej zdobyciem Bastylii, właśnie 14 lipca 1789 roku i późniejszym jej zburzeniem. Możemy sobie wyobrazić, jak wyglądają ulice Paryża po takiej fecie!

Jeśli komuś nie przeszkadza melancholijny obraz późnojesiennego czy zimowego Paryża – to nie jest zły wybór. Turystów jest znacznie mniej, ulice, hotele, restauracje czy muzea nie są tak zatłoczone, jak w pełni sezonu. A Paryż w promieniach zimowego słońca – to po prostu marzenie! Znawcy Paryża twierdzą wprawdzie, że najlepiej zwiedzać go wiosną. Ale ja tam swoje wiem; moim skromnym zdaniem prawdziwe paryskie klimaty odnajdziemy w tym cudownym mieście wyłącznie późną jesienią lub zimą. Wiatr, deszcz, płonące latarnie – wyjątkowo piękne w Paryżu – zamglone ulice i czasem przebłysk słońca nad dachami Paryża… Nie trzeba więcej.

Paryskie klimaty – paryskimi klimatami. Wypadałoby jednak trochę pozwiedzać. Przy kolejnych pobytach w Paryżu można będzie „wrzucić na luz”, pobłądzić malowniczymi zaułkami i placykami, posiedzieć przy pysznej kawie w maleńkim bistro… Ale to nie dzisiaj. Jeszcze nie dzisiaj…

Z pewnością trzeba będzie wjechać na Wieżę Eiffla. Panorama Paryża, oglądana z trzeciego – najwyższego – jej poziomu, przyprawia o zawrót głowy.

Notre-Dame de Paris to kolejny, obowiązkowy punkt naszego programu. Ta gotycka archikatedra stanowi jedną z najbardziej znanych katedr na świecie, rozsławiona przez Victora Hugo powieścią „Dzwonnik z Notre Dame”. A jej wnętrze robi niesamowite wrażenie!

Do Luwru również musimy się wybrać. Jego powierzchnia poraża ogromem, zaś kolekcja dzieł sztuki zachwyci nawet najbardziej wymagających turystów. Dłuższą chwilę zatrzymamy się przed portretem, z którego tajemniczo uśmiechnie się do nas Mona Lisa…

Nasze wędrówki po mieście nie mogą w żadnym razie ominąć najsłynniejszego chyba cmentarza świata – Père-Lachaise. Czas na chwilę zadumy nad przemijaniem ludzkiego życia, zatrzymanie się przed grobem Fryderyka Chopina, Jima Morrisona, tudzież innych sław świata, który minął…

I z pewnością zabiorę was na wzgórze Montmartre, zabudowane historyczną dzielnicą o tej samej nazwie. Zwiedzimy imponującą, górującą ponad miastem bazylikę Sacré-Cœur. Pospacerujemy krętymi uliczkami, zajrzymy do Muzeum Montmartre. Zanim skończy się nasza wycieczka do Paryża, być może uda nam się wypić kawę w przytulnym bistro w pobliżu mojego ukochanego, zaludnionego artystami przy pracy, Place du Tertre…

http://www.mojpodroznik.pl/

Sport to zdrowie

0
Sport to zdrowie

Sport jest bardzo ważną dziedziną w życiu człowieka. Zarówno ze strony zdrowotnej, jak i rozrywkowej. Miliardy ludzi na Ziemi uprawiają różne dyscypliny sportowe i jest to dla nich codzienną pasją, również miliardy ludzi kibicuje zawodowym sportowcom w ich wyczynach na zawodach różnej rangi.
Niemalże każdy z nas miał (lub wciąż ma) do czynienia ze sportem na poziomie amatorskim. Już od najmłodszych lat każdy uczęszczał na lekcje wychowania fizycznego w szkole podstawowej. Trenowaliśmy tam różne dyscypliny sportowe, drużynowe oraz indywidualne. Często pojawiały się biegi (krótkodystansowe na pięćdziesiąt lub sto metrów, oraz długodystansowe na tysiąc metrów) czy skok wzwyż, zaś z kolegami można było pograć na przykład w piłkę nożną czy koszykówkę. Zajęcia wychowania fizycznego niewątpliwie wpływają na zdrowy i odpowiedni rozwój młodego organizmu dziecka. Ważną rolę odgrywa regularność – zajęcia odbywają się kilka razy w tygodniu, więc nawet dziecko z obniżoną sprawnością lub z nadwagą szybko dochodzi do odpowiedniej formy.
Niestety z osiągnięciem pewnego wieku – najczęściej wraz z zakończeniem edukacji szkolnej – statystycznie nasza aktywność sportowa gwałtownie spada. Nagle w sposób gwałtowny przestajemy uprawiać sport, nasz tryb życia staje się siedzący. Przyczynia się do tego zmiana nawyków, dochodzą nowe obowiązki związane z pracą i rodziną. Zaczynamy narzekać na brak wolnego czasu, więc stwierdzamy, że szybciej zjeść potrawę typu „fast-food” niż danie wymagające czasu na odpowiednie przygotowanie. Znacznie szybciej jest po prostu podjechać do okienka znanego baru, niż zrobić zakupy i spędzić godzinę przy kuchence. Niestety ma to katastrofalne skutki dla naszego organizmu. Spotkania ze znajomymi najczęściej ograniczają się do spożywania alkoholu, a dobrze wiadomo, że wtedy mamy największą ochotę na niezdrowe przekąski. Tak więc przy okazji spożywania na przykład piwa, chętnie sięgamy po słone orzeszki, czipsy czy chrupki. Takie połączenie natychmiast zamienia się w zbędną tkankę tłuszczową.
Nie warto rezygnować z aktywności fizycznej. W zamian tego możemy zacząć uprawiać sport nawet w sposób półprofesjonalny. Obecnie oferowane jest mnóstwo zawodów dla amatorów w dyscyplinach takich jak bieganie czy kolarstwo. Tak naprawdę każdy może zacząć trenować i spróbować swoich sił w profesjonalnych zawodach dla amatorów. Sposób ich organizacji nie odbiega w żaden sposób od zawodów dla sportowców z najwyższej półki. Przed rozpoczęciem treningów trzeba pamiętać o przeprowadzeniu odpowiednich badań lekarskich, które wykluczą wszelkie przeciwwskazania do uprawiania sportu. Lekarz wykona przede wszystkim badanie EKG, tak aby wykluczyć na przykład pojawiające się dodatkowe skurcze serca lub migotanie przedsionków. Następnie przebada nasze płuca w celu sprawdzenia wydolności oddechowej. Jeśli już otrzymamy pozytywną opinię lekarza to możemy śmiało trenować.
Sport to wspaniała przygoda i sposób na zachowanie zdrowia przez długie lata. Warto zacząć treningi już dzisiaj.

http://www.niezawal.pl/

Trening pleców

0
Trening pleców

Pięknie rozbudowane plecy mogą poprawić proporcje i męskich, i damskich sylwetek. Zazwyczaj są oczywiście priorytetem panów. To oni marzą o szerokich u góry plecach, które po spięciu mięśni stworzyłyby tzw. „lotnisko”, i przepięknie zaznaczałyby się na ciele. U pań rozbudowanie górnej części pleców może dać natomiast inny, ale równie korzystny efekt. Bo o czym marzą dosłownie wszystkie kobiety? Oczywiście o pięknej szczupłej talii! Niektóre trenerki fitness przekonują je do tego, że taką talię da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami. Tworzą swoje programy treningowe mające wyszczuplić tą część sylwetki, a kobiety oczywiście wierzą w ich działanie, zwłaszcza że takie treningi są zazwyczaj dość przyjemne i proste, bo polegają na kręceniu biodrami i wyginaniu ciała – przypominają raczej zwykłe tańce, ani prawdziwą ciężką pracę. Talii nie da się jednak wyszczuplić, bo to, jak ona wygląda, wynika z samej genetyki. Można ją zmienić jedynie poprzez operację albo… poprzez zabawienie się proporcjami sylwetki. Kiedy talia będzie wyglądać na węższą i smuklejszą? Ano wtedy, gdy znajdujące się nad i pod nią partie zostaną wyraźnie poszerzone. Trzeba więc zadbać na samym początku o wyrzeźbienie pośladków – zacząć pracować nad nimi z dużym obciążeniem, aby mogły one stale rosnąć i lekko rozbudowały się również na boki. Ćwiczenia na plecy siłownia też są bardzo pomocne, bo z kolei dbają o poszerzenie górnej części ciała. Ostatecznie więc przy tak zbudowanej sylwetce talia rzeczywiście wygląda na szczuplejszą. O to chodzi!

A jak powinien wyglądać dobry i efektywny trening na plecy? Z jakich ćwiczeń warto go złożyć, aby jak najlepiej zadziałały one na rozbudowanie tkanki mięśniowe? Zarówno w przypadku kobiet, jak i w przypadku mężczyzn dobrze sprawdzą się podobne ćwiczenia. Niektóre z nich są bowiem tak świetne, że po prostu trzeba je uwzględnić w swoim treningu, aby szybciej osiągać wyznaczone rezultaty. Prawdziwy mistrz w kategorii ćwiczeń na plecy to oczywiście wiosłowanie. Każdy je zna, ale niestety nie każdy je wykonuje. A ćwiczenie to jest o tyle ciekawe, że można je realizować na wiele sposobów. Na niektórych siłowniach i w klubach fitness dostępne są nawet specjalne maszyny do wiosłowania, ale jeśli chodzi o te umieszczane w strefie z urządzeniami cardio, przeznaczonymi do wykonywania treningów aerobowych (tlenowych), trening na nich nijak nie wpłynie na rozbudowę tkanki mięśniowej. Pozwoli poprawić kondycję i wydolność, ale nie zapewni tych efektów, o których mówimy w tym tekście. Trening budujący plecy musi być bowiem wykonywany z pewnym obciążeniem. Zwykłe machanie rękami czy nawet spinanie mięśni nie jest w stanie rozbudować tkanki mięśniowej. Należy dać im jakiś powód do wzrostu – sprawić, by chciały się one nadbudować, przygotowując się w ten sposób do kolejnego ciężkiego i czekającego je wysiłku. Ćwiczenia na plecy siłownia można wykonywać zarówno z hantlami i sztangami, jak i na specjalnych maszynach. Trening powinien być zmieniany przynajmniej co dwa miesiące.

http://www.miss-fit.pl/

Jak złapać kunę?

0
Jak złapać kunę?

Kuna jest to mały ssak drapieżny z rodziny łasicowatych. W Polsce występuje praktycznie na każdym obszarze. Ma krótkie nogi i wydłużone ciało. Długość ciała kuny wynosi około 50 cm, a waga to mniej więcej 1,5 kg. Wyróżniamy kuny leśne i domowe. Zwierzęta te uaktywniają się w nocy, hałasują i wyrządzają szkody w gospodarstwach domowych. Zajmują stodoły, garaże, poddasza domów. Atakują hodowane przez rolników zwierzęta (np. kury), przegryzają kable w autach itp.
Zatem, jak złapać kunę? Najskuteczniejszą metodą jest zastawienie pułapki żywochwytnej i wywiezienie kuny w odległe miejsce, np. do lasu. Zazwyczaj, gdy jedna z kun znajdzie się w takiej pułapce i zostanie wywieziona, cała rodzina zwierząt opuszcza zajęte dotąd miejsce. Pułapki żywochwytne najlepiej ustawiać w miejscach, gdzie kuny często przebywają. Warto zapamiętać, by nie dotykać pułapki gołymi rękoma – kuny czują zapach człowieka i nie wchodzą do takich miejsc. Za przynętę do takiej pułapki mogą służyć np. jaja, ryby, suszone owoce. Jeśli w taką pułapkę złapaliśmy wcześniej inne zwierzę, kuna nie wejdzie do niej (wyczuwa zapach obcego zwierzaka). Wybierając klatkę, nie powinniśmy kupować pierwszej – lepszej, najtańszej pułapki. Kuny są inteligentnymi i zwinnymi zwierzętami, łatwo wydostać im się z prowizorycznej klatki.
Stosowanie odstraszaczy na kuny jest skuteczne tylko wtedy, gdy nie zadomowiły się jeszcze w gospodarstwie. Dostępne są w sprzedaży urządzenia emitujące zmienny ultradźwięk, wytwarzający dla gryzoni nieznośne wręcz środowisko, z którego uciekają.
Nowym patentem w odstraszaniu kun są spryskiwacze zawierające substancje chemiczne, które powodują, że zwierzęta nie pojawiają się na spryskanej preparatem powierzchni.
Aby kuny się nie osiedliły, warto zadbać o szczelność drzwi, okien, ścian we własnym gospodarstwie domowym. Posiadanie na podwórzu psa także powinno pomóc, pies odstraszyłby gryzonia.
Czasem posiadanie kun stanowi dla nas korzyść – kuny atakują i pozbywają się szczurów.
Kuny są gatunkiem chronionym – dlatego nie można ich zabijać.

http://www.malamama.pl/

Jak pocałować dziewczynę?

0
Jak pocałować dziewczynę?

Spośród wielu pytań nurtujących głównie nastolatków, pojawia się często kwestia tego, jak pocałować dziewczynę. Szczególnie pierwszy pocałunek jest bardzo stresującym przeżyciem. Najczęściej problemem jest to, że nie wiemy jak dziewczyna zareaguje, nie chcemy też aby nasz pocałunek został źle odebrany. Co więc zrobić?

Po pierwsze, nie denerwuj się i nie stresuj, bo to bardzo widać. Nie zakładaj sobie, że w konkretnym momencie lub na konkretnym spotkaniu ją pocałujesz, bo życie jest skomplikowane i nie da się nigdy wszystkiego przewidzieć. Zrób to wtedy, kiedy poczujesz, że jest odpowiedni moment.

Co zrobić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia sytuacji, w której swoim pocałunkiem zmieszamy dziewczynę i wystąpi bardzo niezręczna sytuacja? Postaraj się wyczuć, na ile możesz sobie pozwolić i powoli przesuwaj granicę. Nie myśl o pocałunku, jeśli nigdy wcześniej nawet jej nie przytuliłeś. To skrajny przykład, ale chodzi o to, żeby wszystko robić małymi kroczkami. Spróbuj różnymi metodami zbliżyć się do dziewczyny, która ci się podoba i obserwuj jej reakcje. Przyzwyczaj ją do swojej obecności czy do trzymania się za rękę. Spraw, aby pocałunek był tylko małym krokiem naprzód w waszej relacji, a nie czymś zupełnie nieoczekiwanym i nagłym. Możesz nawet za pierwszym razem pocałować ją w policzek. Oczywiście, wszystkiego nie można przewidzieć i być może wasz pierwszy pocałunek będzie wbrew tym zasadom, a mimo to będziecie bardzo zadowoleni. Czasem postawienie na spontaniczność się opłaca.

Co zrobić, aby pierwszy pocałunek wyszedł naturalnie i był miły dla dziewczyny? Często mężczyźni zastanawiają się, co zrobić po pierwszym pocałunku lub jak na to zareaguje dziewczyna. Ten problem można bardzo łatwo rozwiązać. Po pierwsze, pierwszy pocałunek powinien być raczej krótki i prosty. Po drugie, pocałuj dziewczynę po spotkaniu, na pożegnanie. Chwilę potem pójdziesz do siebie po odprowadzeniu jej, przez co nie wystąpi niezręczna cisza. Cała sytuacja wyjdzie też bardzo naturalnie, a nie tak, jak wtedy gdybyś próbował pocałować ją w miejscu publicznym.

http://www.bezpresji.pl/

ZOBACZ TEŻ